Můj závodní chcecklist
- Běžecké oblečení na závod
- Závodní boty - trailové
- Sedák, vodítko, postroj
- Pes
- Psí lékárnička (pokud máš)
- Svrchní sportovní oblečení - volnější převlékačky a bundu na rozhýbání
- Čisté věci na převlečení po závodě
- Boty na přezutí po závodě
- Ručník
- 5l kanystr s čistou vodou (pro psa - pití, namáčení, případně na omytí pro tebe)
- Zavodňovač
- Očkovací průkaz pro psa
- Vodítko na venčení/flexinu
- Hovnosáčky
- Míček/puller - pokud s ním odměnuješ psa nebo použováš při rozcvičení
- V případě chladnějšího počasí obleček pro psa po zátěži (například - partner /back on track - pro zlepšení regenerace po závodě
- Svačinu
- Vodu na pití pro tebe
Plánování cesty na závod - informace před závodem
Po uzavření registrací online se na webu závodu objeví podrobné informace o závodě. Pokud jsi přihlášený předem, přijdou ti do e-mailu. Tebe bude zajímat především harmonogram a startovní listina - potřebuješ totiž pomalu začít plánovat kdy vyrazit, abys byl na závodě včas. Harmonogram a startovní listina jsou v tuto chvíli vždy neměnné a tak se můžeš spolehnout na to, že již nyní můžeš naplánovat odjezd nebo třeba hlídání pro děti. Na začátku "infoše" najdeš přesné místo konání závodů - radíme zde i co zadat do jaké navigace.Kdy tedy nejpozději musím dorazit do zázemí?
Pokud jsi přihlášený předem, odvíjí se na Leskrosu vše od tvého času startu. Před závodem je potřeba vyzvednout startovní balíček se startovním číslem a čipem, to musíš u nás na Leskrosu učinit vždy nejpozději hodinu před svým stanoveným časem startu. Canicross startujeme intervalově - tedy po jednom s rozestupy 15 sekund svůj přesný čas startu tedy nehledej v harmonogramu, ale v předzávodních informacích ve startovní listině. Poslední hodinu bys měl v klidu věnovat přípravě sebe i psa - tedy doporučujeme dorazit do zázemí nejpozději hodinu a půl před tvým startem - nebudeš muset nikam spěchat a i pes bude mít čas se před závodem rozkoukat.Chceš se registrovat až na místě? i s tím na Leskrosu počítáme. Registrovat se na místě, nebo dělat jakékoli změny ve stávající přihlášce je u nás možné vždy nejpozději hodinu před startem prvního canicrossaře. Na startovní listině jsou vždy předpřipravené mezery mezi některými kategoriemi - ty jsou zde pro registrované na místě, případně pro nutné změny a přeregistrace. Pokud se registruješ na místě, snažíme se vždy naplánovat tvůj čas startu do mezery nejblíže ke tvé kategorii.
Co dělat jako první po příjezdu do zázemí
Po vyvenčení psů vede první cesta samozřejmě pro většinu z nás pro kávu (nezapomínej v den závodu dodržovat pitný režim a přijímat dosatek tekutin jiných než je káva!), každopádně ihned poté by ses měl vydat na přejímku. U nás nemusíš na přejímku brát psa - a také to nedoporučujeme. Nech pejska v klidu odpočívat v autě, ať máš na přejímku klid a volné ruce, pro psa je to zbytečný stres. Na přejímce ti bude stačit tvé jméno, namátkově kontrolujeme i platnost zákonně povinných očkování, a tak je dobré vzít si s sebou i očkovák ať se nemusíš vracet. Po přejímce záleží kolik budeš mít času. Buďto se vydáš na prohlídku trasy, a nebo již začneš se svou předstartovní rutinou.
K čemu je dobrá prohlídka trasy?
Pro většinu závodníků je lepší trasu znát a vědět na co se připravit, nohy pak lépe běží. Nám se osvědčilo prohlédnout si alespoň poslední kilometr až 1500 mětrů - v závodě pak poznáš, že už je to jen kousek! Určitě trasu ale nemusíš procházet kvůli orientaci - je vždy skutečně pečlivě značená a nemůžeš zabloudit. Naopak před závodem ještě na trase nejsou pomocníci na stěžejních místech a některé závodníky to zmate a zbytečně znervózní že nebudou vědět kudy.Zda si projdeš trasu i se psem necháme na tvém úsudku - co se ti osvědčilo. Pes by na trase měl být samozřejmě na vodítku. Někteří psi běží lépe pokud trasu znají, ale je lepší ukázat jim jí spíše den předem. Pokud trasu pujdeš celou v den závodu i se psem, může mu pak na samotný závod chybět maximální drive.
Pitný režim a krmení psa
Nedílnou součástí přípravy psa na závod je i dodržování pitného režimu - specielně když se psem cestuješ. Pes by měl před jakýmkoli výkonem být dostatečně hydratovaný a to se osvědčilo zajistit cíleným podáním ochucené vody s dostatečným předstihem před zátěží tak, aby pes stihl tekutiny zpracovat a vyvenčit se. Zkušeným závodníků se osvědčilo hlídat pitný režim psovi dlouhodobě například větším zaléváním krmení, před závodem pak pečlivě naplánovaným podáváním ochucené vody. Vody ale nedávej příliš! psovi by se z těla vyplavily důležité minerály a navíc zbytečně zatížíš jeho ledviny, proto je nutné přistupovat k pitnému režimu s citem a najít cestu, která bude vyhovovat vám i vašemu psovi.Základy pitního režimu a krmení před závodem:
- Pes by měl již neměl pít v poslední hodině před startem - konec konců to ani ty ne - oběma by vám žbluňkalo v břiše a riskuješ, ze bude tvůj pes mít negativní zkušenost nebo vodu na trase vyzvrátí
- Také by neměl naposledy pít déle nežli 2,5 hodiny - v takovém případě bude mít pravdepodobně při závodě žízeň a při nejlepším ti bude zastavovat u každé kaluže.
- Zároveň by neměl vypít v jedné dávce více nežli 15 ml /kg své váhy.
Předstartovní rutina
- 60 minut před startem: převleč se do závodního, připevni si číslo, nandej čip na nohu. Pokud je chladněji vezmi si ještě vrstvu nevíc - melo by ti být teplo.
- 40 - 50 minut před startem - vyrážíš pomalu rozklusat 10 - 20 minut - zahřátí těla a svalů není duležité jen pro maximální výkon, ale hlavně jako prevence zranění a nejdůležittější - poběží se ti snáze, lépe, lehčeji - a to chceme že? :-)
- 30 minut před startem - po rozklusu se dynamicky rozcvič a dej pár svižnějších rovinek, několik prvků abecedy, trochu rozpumpuj krev, lehce se spotíš, zadýcháš, skutečně připravíš svaly, promažeš klouby, tělo se nastartuje na aktivitu
- 20 minut před startem - vrať se k autu, svlékni svrchní vrstvu, ale ještě si nech mikinu nebo bundu, ve které ti nyní je již spíše horko, oblékni sedák, vyndej psa a oblékni i jeho, nebo vezmi s sebou postroj
- 15 minut před startem - venči a rozhýbávávej psa - sebe nenech vychladnout - poklusávej. Ujisti se, že proběhlo čůrání i bobek
- 10 minut před startem - pokud není zima, namoč pořádně psa - vodu vmasíruj až na kůži
- 5 minut před startem - jsi připrven v prostoru startu a odlož si bundu do odkladiště bund, které zde máš od nás připravené
Jak se chovat na startu
Je 5 minut před tvým startem dle startovní listiny. Stůj v prostoru startu někde poblíž pomocníků, kteří rovnají závodníky na start. Stůj tak, aby bylo tvé číslo dobře vidět, psa měj na obojku na krátkém vodítku těsně u sebe. Nenech ho čuchat k žádným psům. Pořadatelé jsou na místě aby ti pomohli najít tvé místo na startu, vystartovat ve správný čas je ale tvá zodpovědnost. Je dobré najít si dopředu na startovní listině 2 - 3 startovní čísla před tebou a ty se v tuto chvíli snaž očima v prostoru startu najít. Jakmile je nejdeš, můžeš si za ně stoupnout a být připraven na start.Tvůj pes se v prostoru startu "přetáčí" a ty zde s ním nechceš 5 minut stát?
Někteří psi se na start těší tolik, že je pro ně velmi náročné stát a 5 minut čekat, než na ně příjde řada. V takovém případě doporučujeme pomocníka, který ti psa na start dovede až na poslední chvíli a bude s ním mezi tím chodit někde opodál. Druhou možností je, vyslat pomocníka na start místo tebe a na poslední chvíli se s ním vyměnit i se psem. V takovém případě by pomocník měl ale mít viditelně napsané tvé startovní číslo například na papíře. Nemáš -li pomocníka, je skutečně nutné, abys byl v prostoru startu nejpozději 5 minut dopředu, jinak je pro pořadatele velmi obtížné bez problému zajistit hladký průběh startů.